Pawidłowe odżywianie.
Prawidłowe odżywianie to podstawa szczupłej figury! Dieta śródziemnomorska to praktycznie rzecz biorąc jeden z najlepszych sposobów na zdrowe odżywianie. Jest też obecnie najchętniej zalecana przez Ministerstwo Zdrowia. Nie jest to jedynie sposób na odchudzanie, ale na zmianie trwałą naszych nawyków żywieniowych. Stosując dietę śródziemnomorską spożywa się duże ilości warzyw i owoców, kasz, ryb, owoców morza i pełnoziarnistego pieczywa i sfermentowanych produktów nabiałowych jak jogurty. Ograniczamy za to produkty zwierzęce, , a także tłuszcz i słodycze. Potrawy urozmaicamy dużą ilością czosnku i cebuli. Do sałatek, surówek, zup i sosów – dodajemy oliwę z oliwek, zamiast masła i tłuszczu pochodzenia zwierzęcego. Stosując dietę śródziemnomorską jemy 5 posiłków dziennie. Jest to około 1200 kalorii. Śródziemnomorski styl odżywiania daje nam duże ilości błonnika, witaminę C, mikro- i makroelementy a także nienasycone kwasy tłuszczowe. Spożywanie kasz ub chleba z pełnymi ziarnami dostarcza też, oprócz błonnika, białek roślinnych i cennych witamin z grupy B. Zmniejsza się ilość spożytych kalorii z tłuszczu zwierzęcego, czyli nasyconych kwasów tłuszczowych. Duże ilości pełnowartościowego białka, nienasyconych tłuszczy omega-3 i omega-6, witamin, składników mineralnych, błonnika pokarmowego i wapnia będą miały duży wpływ na zachowanie przez nas kondycji fizycznej.