Płaski brzuch
Panie często chciałyby zmienić coś w swoim wyglądzie, a najczęściej chciałyby mieć płaski brzuch z ładnie wymodelowanymi mięśniami brzucha. Dla kobiet w ciąży to przydatna umiejętność, bo sprawne mięśnie brzucha ułatwiają poród. Salony fitness i zajęcia aerobik poznań często organizują takie ćwiczenia na płaski brzuch. Na czym one polegają? Głównie to robienie brzuszków, ale nie takich tradycyjnych, które musieliśmy robić w szkole podstawowej. Każda osoba dostaje swoją matę, na której musi się położyć.
Brzuszki robi się w rytm muzyki, a trenerka pilnuje nasz oddech. Brzuszki możemy robić na dwa, trzy tempa, na boki z podniesionymi nogami lub ugiętymi kolanami. Często dostajemy też ciężarki, które trzeba położyć na klatce piersiowej i trzymać je pod kątem sześćdziesięciu stopni na kilka minut, aby mięśnie się dobrze naciągnęły. Ćwiczenia z piłką pozwalają bardziej je napiąć, bo musimy koncentrować się na utrzymaniu równowagi z piłką. Zajęcia aerobik poznań to nie wszystko. Możemy zamówić prywatne ćwiczenia z instruktorem fitness na siłowni.
Korzystając ze specjalnych maszyn możemy lepiej usprawnić nasze mięśnie brzucha. Istnieje maszyna, w której zginamy się w pół podnosząc nogi i robiąc brzuszek ale na siedząco. To pozwala nam modelować mięśnie. Na płaski brzuch najlepsze są ciężarki, które podnosi się raz w górę i raz w dół, tak jakbyśmy ćwiczyły z pełnymi siatkami zakupów po obu stronach ciała. Zadanie z piłką jest trudniejsze, bo trzeba wykonywać intensywne brzuszki leżąc na wielkiej piłce. Seria składa się z dwudziestu brzuszków na każdą stronę po cztery razy, więc ćwiczenia te nie są proste.