Trening barków dla początkujących
Wszyscy panowie chcieliby mieć piękne “bary”. Barki dodają męskości całej sylwetce. Zbyt małe zniekształcają ją sprawiając, że wygląda się cherlawo i nieproporcjonalnie. Trening barków cieszy się sporym zainteresowaniem wśród internautów i jest przedmiotem wielu dyskusji. Chodzi o to, by je rozbudować, ale czy to jedyne zadanie jakie stoi przed ćwiczącymi? Niekoniecznie.
Męskie barki
Z barkami w ogóle jest spory problem. Nawet zawodowi kulturyści, tj. uznani mistrzowie, poświęcają im często więcej czasu niż innym mięśniom - trening barków w wykonaniu mistrzów ma zazwyczaj na celu zwiększenie ich i poprawę proporcji sylwetki. Sam Schwarzenegger miał z tym problem, ale sporym nakładem pracy potrafił sobie z barkami poradzić.
Mistrzowie mistrzami, a co ma zrobić przeciętny zjadacz chleba, któremu marzy się ukształtowanie sylwetki na nowo? Czy trening barków powinien oprzeć na treningu mistrzów? Niekoniecznie.
Po pierwsze - praca nad postawą
Zanim w ogóle zaczniesz zastanawiać się nad kształtowaniem sylwetki przyjrzyj się swojej postawie. Współczesny tryb życia nie sprzyja mięśniom, a tym bardziej barkom. Siedzenie przed komputerem, telewizorem, spędzanie czasu na kanapie, brak ruchu i chodzenie z lekko przygiętym (pochylonym do przodu) kręgosłupem zniekształcają nasze ciało. Sprawiają też , że barki mogą przesunąć się lekko do przodu. Jeśli w takiej sytuacji rozpoczniesz trening barków możesz zniekształcić je jeszcze bardziej. Od czego zacząć w takim razie? Od rehabilitacji. Może przeraża cię brzmienie tego słowa, ale tak naprawdę nie ma się czego bać. Rehabilitacja polega na wykonywaniu ćwiczeń, które przywrócą sylwetce pierwotny, prawidłowy kształt. Gdy już to osiągniesz barki samoistnie staną się okazalsze. Na tym etapie możesz też wprowadzić właściwy trening barków.
Jak je trenować? Ćwiczeń, które należy wykonywać jest sporo. Nie sposób ich tutaj omówić. Po szczegóły odsyłam na stronę HormonWzrostu.edu.pl - to blog o treningu siłowym z punktu widzenia doświadczonego praktyka.